ユニケアの地域連携わくわく日記

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リハビリ!

こんばんは!

今日は蒸し暑かったです。

でもこないだの雨に比べればだいぶマシですよね(^_^;)

でも、気の緩みが脱水症状を引き起こす!

というわけで、引き続きこまめな水分補給を心がけましょう(^^)


今日は、ユニケアの鶴見の事業所からリハビリに回ってられるPTさんより。

リハビリの一つなんですが、ご家庭でもできることなので簡単にご紹介いたします。

普段寝ている状態が多い方なんですが、体を起こして全身のコンディションを整えるために、負担の少ない運動から少しずつ負荷をかけていくことから始めます。


では具体的な解説を。(以下、PTさんが作ってくれた文章をコピペしました。笑)
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☆足首の運動

大きく上下に足首を動かします。

ゆっくりと10~20回行います。

※足の指にも力を入れて実施しましょう!

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☆体幹部の運動

仰向けで膝を立てた状態で左右にねじります。

ゆっくりと10~20回行います。

※膝を閉じて、上半身はベッドから離れないようにして下さい!

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☆ブリッジ運動

膝を曲げた状態でお尻を浮かせます。

ゆっくりと10~15回行います。

※息を止めないように注意しながら高く上げて、

ゆっくりと下ろしましょう!

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☆膝の屈伸運動

ベッドに少し深く座ります。

左右の膝を前に曲げ伸ばしを10~20回行います。

※つま先を天井に向けて最後までゆっくりと

伸ばしましょう!

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☆股関節の運動

背筋を伸ばした姿勢で左右のもも上げを行います。

左右交互に15~20回行います。

※姿勢が崩れないように注意し、なるべく高くゆっくりと

行いましょう!

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お疲れ様でした◎

運動前後にゆっくりと深呼吸を行って、水分補給を

お願いします!!


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訪問にいけない日でもできる簡単なことなので、ヘルパーさんやご家族さんにも知っていただけるように、写真付きでお家に置いて共有しています!


利用者さんをサポートするいろいろな方が連携するには、まず情報共有から!


利用者さんにとって何がいいのか。

今一度考えるいい機会になりました(^^)



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by unicare | 2015-07-03 19:00